---

Андрогенна алопеция и мъжки тип оплешивяване

През 19-ти век биолозите обикновено са били не доктори на науката, а много компетентни художници и науката се е свързвала с изкуството, поради това, че и двете области са включвали внимателно, интензивно изследване на техния предмет.

Погледнете портрети на жени от 19-ти век и ми кажете колко от тях изобразяват лица с плешиви полукръгове над слепоочията..? Сега се огледайте по улицата около вас и пребройте колко жени виждате с такава линия на косата..?

След като споделих за моят опит с косопада в инстаграм, получих съобщения от почти половината от последователите ми, споделящи за подобен модел косопад. Едно момиче дори спомена, че повечето от приятелките и имат плешивост над слепоочията!

Това не е поредното несъвършенство, искащо козметична намеса, а сигнал, изпратен от тялото, за да ни подскаже, че нещо в него не е съвсем наред и води до разрушаване на тъкани.

За още такива сигнали вижте Акцента “Тялото говори” в Инстаграм профила ми.

Създаването на този протокол беше провокирано и от моят личен опит и дългогодишен срам от несъвършенството на природата. Косата над слепоочията ми беше предимно рядка и с т.нар “бебешки коси”, а в останалата част винаги съм имала гъста коса с дебел косъм, точно както е при майка ми. Не бях дори и за миг помисляла, че тези два полу плешиви кръга над слепоочията ми са нещо по-различно от генетично наследени. Не бях се и заглеждала много в косите на други хора, нито се бях замисляла защо мъжете оплешивяват по един и същи модел на косопад.

Всичко това пое нов ход, когато следродилният косопад съвсем оголи тези участъци и аз започнах да търся решение на проблема. Буквално не можех да се погледна в огледалото от ужаса на новата линия на косата ми. Освен мен и съпруга ми вече няколко години страдаше от оголеното си теме. Трябваше да разбера какво се случва и как да го спра. И за мое най-голямо щастие, освен че сглобих пъзела на кососпада в семейството, разбрах и причината за проблема и при останалите хора, както и методите за спиране и дори преобръщане на процеса. Факт е, че на днешно време и двамата с моят съпруг се радваме на поникването на нови, здрави и дебели коси в оголените участъци по главите ни.

Представям ви, по възможно най-кратък и систематизиран начин, главните причини за андрогенната алопеция при повечето хора днес, както и методите, които ще ви помогнат да спрете и дори преобърнете процеса на косопад.

От вас се изисква търпение и постоянство. Процесът може да отнеме 2 месеца или 2 години, зависи от състоянието на метаболизма ви, от колко дълго време сте с косопада и до колко сте склонни да се придържате към промените към един по-добър и здравословен живот.

??‍⚕️Това не е медицински съвет или диагноза.

---

Най-широкоразпространеното вярване за причината за Андрогенна алопеция

Вероятно повечето хора са убедени, че причината е просто генетика. Според генетичната теория, чувствителността на космените фоликули се определя от AR гена. Той контролира рецептора върху космените фоликули, които взаимодействат с хормоните тестостерон и Дихидротестостерон (DHT) и повишава нивата им. Високи нива на дихидротестостерон се счита от конвенционалната медицина за основна причина за косопада. Това би означавало, че ако генетично вашите рецептори са особено чувствителни, те се задействат по-лесно, дори от малки количества DHT и в резултат на това загубата на коса настъпва по-лесно.

DHT е известен полов хормон, директно произведен от тестостерон. Той е отговорен, наред с тестостерона и други андрогени, за мъжките полови характеристики като растежа на репродуктивни органи, окосмяване, по-дебел глас и повишена мускулна маса.

Честотата на оплешивяването се цитира в литературата като приближаваща се до 100 процента. Според различни данни, приблизително половината от всички мъже и жени над 40 годишна възраст изпитват загуба на коса.Tози вид статистически данни изискват невъзможно висок процент на генна мутация!

Освен това, оплешивяването започва да се превръща в метаболитен маркер за бъдещи и настоящи здравословни проблеми, дори според източници на конвенционалната медицина, която ги свързва с метаболитен синдром, инсулинова резистентност, СПКЯ и дори рак.

Друго твърдение е, че дихидротестостерона е повишен при мъже в напреднала възраст, което причинява косопада при тях. Това твърдение напълно несъответства с всички научно-литературни данни, сочещи точно обратното, че дихидротестостерона намаля драстично с напредване на възрастта.

Изобщо, има много нелогични факти около тази хипотеза и освен това изглежда твърде елементарно за един човешки организъм, който иначе е съвкупоност от много и сложни процеси. Човешкото тяло е изключително интелигентно и е абсурдно да се вярва, че косопадът е толкова елементарен, колкото един висок маркер на кръвен тест.

---

Конвенционалният подход към Андрогенна алопеция

Да започнем с наименованието “Андрогенна алопеция” и да уточним как точно ще назовавам това състояние от тук нататък.
Както споменах, според конвенционалната мъдрост, Андрогенна алопеция е вид оплешивяване, което се счита за предизвикано от действието на андрогени, мъжки хормони.

Този вид оплешивяване е характерно за мъжете, затова, когато се наблюдава при жени се нарича още и оплешивяване от мъжки тип (ОМТ). Отличителен белег на този вид косопад е, че започва от областта над слепоочията, образуавайки форма, подобна на буквата “М” и постепенно оголването се удължава в околотеменната част на главата.

 

 

Алопеция:

Думата „алопеция“ се използва за обозначаване на различни форми на косопад и произлиза от латинската дума „alōpekia“, гръцки термин, който може да се преведе като „краста върху лисиците“ (поради отличителният белег на това заболяване при лисици – загуба на куп козина в различни участъци).

 

 

Защо андрогенна?

Ако потърсите информация за състоянието в интернет, веднага ще намерите отговора, че причината за този вид косопад е хормонална и включва андрогенните рецептори, намиращи се в дермалните папила. Тези рецептори се стимулират от дихидротестостерона, активен метаболит на тестостерона. Счита се, че тази стимулация на андрогенните рецептори в космените фоликули причинява миниатюризация и появата на къса, тънка коса, последвана от оплешивяване (т.е., отговорът, който ще получите от лекаря го има и в гугъл и всяка статия относно косопад, следователно трябва да е вярно?!).

В процеса на миниатюризация на космените фоликули участва ензимът 5-алфа-редуктаза, който е отговорен за превръщането на свободния тестостерон в DHT. Затова и конвенционалният подход се състои от медикаменти, блокиращи този ензим (след малко повече за тях).

Проблемът с DHT хипотезата е (освен мулти милярдната индустрия зад нея), че тя е парадоксална и всъщност лишена, както от логика, така и от солидни доказателства.

Според научната литература (напр. това проучване) DHT отговаря за окосмяването по абсолютно всяка част на тялото, не само главата. С нарастването на DHT през пубертета се увеличава и окосмяването в зони като мишници, гърди и полови органи. Каква е логиката внезапно високите DHT нива да намалят окосмяването по главата, но не и другаде по тялото ?

Преглеждайки тези и други данни в литературата се оказва, че тестостеронът може да има някакво участие, но определено не е причината за Андрогенна алопеция нито при мъже нито при жени, а още по-малко при деца.

Интересно, за мащаба си тази хипотеза е базирана на твърде малко доказателства. Тоест, за да сме точни, на само ДВЕ!?

Първото е обсервационно изследване на 104 кастрати, известни още като евнуси, направено от д-р Джеймс Б. Хамилтън през 1942 г. Д-р Хамилтън изучава тези евнуси, които се характеризират с ниски до несъществуващи нива на андрогени и той забеляза три ключови неща за тях:

• Мъжете, които не успяват да узреят сексуално, не стават плешиви. Дори рецесията на линията на косата на слепоочията и челата, която се наблюдава при повечето нормални мъже, не успява да се появи.
• Мастните секрети са ниски. Три теста показват, че количеството на тези секрети е малко, дори през втората половина на второто десетилетие от живота, когато секрецията е обилна при нормалните мъже. Косата в скалпа е била по-малко мазна.
• Пърхотът или липсва, или присъства в толкова ограничени количества, че само няколко бели люспи могат да бъдат отстранени от скалпа. При мъже, които не са успели да узреят сексуално, прекомерни количества пърхот никога не са присъствали в никоя възраст.

След като записва тези наблюдения, д-р Хамилтън дава на кастратите тестостеронови инжекции (тестостерон пропионат – синтетичен хормон познат с бързото си действие и бързо превръщане в естроген). Той наблюдава следното:

 

 

Четирима от кастратите започват да оплешивяват (⚠️4 от 104)

 

 

Моделът на оплешивяване е по същество това, което сега наричаме Андрогенна Алопеция. Основните засегнати области са челото, предните теменни участъци и короната на главата. Хамилтън забелязва, че в допълнение към загубата на коса, евнусите вече имат много по-мазна кожа и повече пърхот. Според Хамилтън и четиримата евнуси имали роднини, които били плешиви.

И ето основното заключение, на което днес се отдава всеки случай на Андрогенна алопеция:

Въз основа на наблюдение на неестествена група хора, по-малко от 4% от които са реагирали на инжекции със синтетичен тестостерон чрез оплешивяване, Хамилтън решава, че ВСИЧКИ ХОРА, които имат някаква неизвестна генетична предразположеност към оплешивяване от мъжки тип, ще станат плешиви…

Цяла мултимилиардна индустрия се основава на тази изследователска хипотеза. ?‍♀️

Хамилтън поставя определението “андрогенна”, но както ще прочетете по-надолу в текста, това определение далеч не е валидна причина за състоянието и затова от тук нататък в текста ще го наричам просто ОМТ (оплешивяване от мъжки тип).

Преди това обаче, да видим и кое е второто проучване, свързващо гореописаното заключение на Хамилтън с дихидротестостерона.

Отговорът е в обсервационно проучване, проведено върху псевдохермафродити в Доминиканската република през 1974 г. Изследването установява, че група хора, известни като Guevedoces, има нормални нива на тестостерон, липсва им ензима 5-алфа-редуктаза и те никога не са имали алопеция.

Тази констатация сама по себе си е дори по-малко корелативна от предишната на д-р Джеймс Б. Хамилтън.
“Учените” забелязват, че в това проучване на Guevedoces всички участници имат и малки простати… Merck, фармацевтичната компания, по това време вече е забелязала огромен ръст на проблеми с простатата при западните мъже и Big Pharma решава да се намеси и да създаде поредният уникален продукт на пазара – инхибитор на 5-алфа-редуктаза.

Инхибитора на 5-алфа-редуктазата се явява като фантастично лекарство за продажба на тази специфична аудитория.

Така се ражда Финастерид, известен още като Пропеция.
В интернет можете да намерите още стандартни решения за проблема, вариращи от медикаменти до козметика и пластична хирургия. Всяко от тях, идващо с цена, струваща жертвоприношение на аспект от здравето ви, под формата на страничен ефект.

Merck твърди, че Пропеция е ефективно средство при спиране на косопада. Въпреки това данните показват, че след 5 години употреба, средният пациент на Пропеция може да очаква само около 10% подобрение на състоянието си в сравнение с неизползването на лекарството.
Независимо от това, продажбите на Merck продължават да растат. Да не говорим за огромния бум в продажбите на лекарства за всички странични ефекти, които са причинени от Пропеция, напр. еректилна дисфункция, която е друга огромна ниша за няколко милиарда долари на година.

---

Друга причина за провала на DHT хипотезата

В проучване от 2012-та жени с изтъняла коса са били третирани с тестостерон в продължение на една година и изследователите откриват, че:

63% от пациентите съобщават за повторно израстване на косата при терапия с тестостерон. Няма значителна разлика в серумните нива на тестостерон, измерени 4 седмици след имплантирането на тестостерон. Нито един пациент в тази група не съобщава за загуба на коса на скалпа при терапия с тестостерон. 92% съобщават за известно увеличение на растежа на окосмяването по лицето.

Това означава, че увеличен DHT от увеличен тестостерон не е причина за косопад, а дори напротив – увеличава окосмяването по лицето при жени (ситуация, която жени с СПКЯ могат да потвърдят).

Както става ясно, данните сочещи, че DHT има роля в ОМТ са не само оскъдни, но и неточни, а страничните ефекти на предлаганите медикаменти базирани на тях могат да са дори необратими, имайки се предвид че сред тях са: еректилна дисфункция, липса на либидо, депресия, кървав секрет от гърдите и други. Освен това, тези медикаменти работят само ако се приемат редовно.. спирането им спира и действието.. интересна машина за пари, нали?

 

 

Да допуснем за миг, че DHT теорията е вярна, както и други напълно безумни проучвания в тази връзка.

Знаете, че винаги съветвам да намерите първопричината за проблема си, за да го елиминирате завинаги. Логично е все пак, нали ? Ако не откриете каква е основната причина за даден проблем, а третирате само симптомите, които го съпътстват, то проблема си стои, а вие потискате симптомите, за да се чувствате добре, нали така. Мислите ли, че висок DHT може да е първопричина ?

 

Високите нива на кръвната захар предизвикват възпаление. Хроничното възпаление е автоимунно състояние, същият тип състояние, което предизвиква и алопеция ареата, състояние на косопад, характеризиращо се с плешиви петна на различни места по скалпа.

Продължителните високи нива на кръвната захар увреждат различни тъкани в тялото, включително тези на кръвоносните съдове в космените фоликули. С течение на времето космените фоликули са лишени от хранителни вещества, което води до отслабването им.

Продължителните високи нива на кръвната захар повишават нивата на стрес, както физически, така и психически, което може да причини хормонален дисбаланс. При мъже, хронично високата кръвна захар обикновено понижава тестостерона, а при жени става обратното – той се повишава. Ето защо и жени със СПКЯ имат високи нива на DHT.

Според широкоизвестните хипотези, причината, поради която DHT води до процеса на миниатюризация на космения фоликул, е, че DHT причинява имунна реакция срещу действителните космени фоликули в области на скалпа, които са генетично предразположени. Нашите тела погрешно смятат, че собствената ни коса е чужд нашественик и започват да я атакуват. Последните изследвания показват, че има много по-висок от нормалния процент бели кръвни клетки (клетки на имунната система) и клъстери от антитела (Имуноглобулин) около космените фоликули на оплешивяващи мъже.

Виждаме, че дори и автоимунитета да е намесен, той пак не е причинен от DHT, а от постоянното покачване на кръвната захар!

---

Друг поглед над DHT – Теория на гравитацията

Д-р Емин Тунджай Устунер, пластичен хирург в Анкара, Турция, създава „теорията на гравитацията“ през 2013 г., за да обясни парадоксалните явления, наблюдавани при мъжете, страдащи от косопад въпреки ясни разлики в хормоналния им профил.

“Теория на гравитацията” помага да се обясни ролята на DHT при андрогенна алопеция.

В скалпа изглежда, че DHT причинява изтъняване на космените фоликули. Но в други части на тялото, като подмишниците и гениталната област, DHT и други мъжки полови хормони насърчават удебеляването на космените фоликули. Защо DHT може да влияе на косата на скалпа по един начин, а на космите в други области на тялото по различен начин? И защо оплешивяването – и свързаното с това повишаване на нивата на DHT – се появява само в горната част на главата?

Д-р Устунер смята, че отговорът е в тежестта на скалпа върху космените фоликули. В млада възраст скалпът има достатъчно мастна тъкан под кожата и е „способен да се поддържа добре хидратиран“, буферирайки натиска върху космените фоликули. Със стареенето обаче, кожата и подкожните мазнини стават по-тънки, а натискът върху космените фоликули се увеличава. Тестостеронът допринася за изтъняването на подкожната мазнина. При жените естрогенът предотвратява изтъняването на тези омекотяващи тъкани. Стареенето и промените, свързани с тестостерона, създават „порочен кръг“, водещ до загубата на коса. Косменият фоликул трябва да се бори срещу по-високо налягане, което изисква повече тестостерон, за да постигне нормален растеж. Това води до натрупване на нива на DHT в скалпа, но не и в кръвния поток.

Цикълът на растеж на косата се ускорява в отговор на DHT, но това не е достатъчно, за да се преодолее повишеното налягане. С течение на времето косменият фоликул става все по-малък и по-малък, което води до прогресивно увеличаване на косопада.

Излиза, че както и в много други случаи (например с паразити и бактерии), обвиняваме пожарникарите ( DHT) за пожара (косопада), просто защото те са там, на мястото на инцидента, но всъщност не те са причината за него.

---

Кои всъщност са истинските причини за масовото ОМТ сред населението днес ?

Най-добре разбираме какво причинява загуба на коса от проучвания върху бебета и жени, както и от наблюдения върху традиционни култури, при които липсва какъвто и да е вид косопад.

Някои бебета губят косата си малко след раждането. Обикновено това се нарича постнатална или неонатална загуба на коса и е в абсолютно същия модел на оплешивяване, както е при мъжете.

 

Жените в менопауза също губят косата си…

И жените след бременност и раждане…

И жените, които използват контрацептиви…

 

При мъжете плешивостта е ключов симптом, който се проявява в случаи на:

• Сърдечно заболяване
• Метаболитен синдром
• Атеросклероза
• Инсулинова резистентност
• Диабет тип 2
• Рак на простатата
• Възпаление, свързано със затлъстяване

 

? Хм, какво общо имат всички тези случаи?

Общото между бебета, раждали жени и плешиви мъже включва следните фактори:

•Хронично повишени нива на кортизол
•Хронично повишени нива на естроген
•Хронично повишени нива на пролактин
•Понижени нива на защитни хормони като прогестерон
•Ниска функция на щитовидната жлеза
•Калцификация на тъканта на скалпа

❗ Ако контролирате и коригирате съотношението на защитните хормони към хормоните на стреса чрез правилно хранене, корекция на дефицита на микроелементи, управление на стреса и подобряване на функцията на щитовидната жлеза, ЩЕ спрете и дори преобърнете процеса по загубата на коса, особено и ако сте все още в по-ранна възраст.

И това не е всичко.., но преди да “изрисуваме цялата картина”, нека обясним и общите между различните индивиди фактори, водещи до ОМТ.

---

Естроген, Пролактин и Прогестерон

През 1947 г. пионерът ендокринолог Ханс Селие открива, че естрогенът имитира най-тежкото състояние на стрес – шок.

При жените естрогенът обикновено е в пика си по време на овулация или бременност, предизвиквайки временно нарушение на баланса в организма. При добро здраве, тази интензивна, но кратка стимулация е полезна в ситуации, които изискват бърз растеж (нарастване на матката или гърдите), но в други ситуации може да стане дегенеративна.

Един от най-ярките примери за това как естрогенът и прогестеронът влияят на растежа на косата е по време на бременност, когато има увеличение на скоростта на растеж на косата, диаметъра на косъма и съотношението на растящите косми към падащите – всичко това води до буйна коса по време на бременност.

Всъщност, в някои случаи бременността преобръща ОМТ при жените, но само за да обостри състоянието по-късно и малко след раждането (потвърждавам с личен опит).  След раждането, нивата на прогестерон падат рязко и нивата на естроген и пролактин (хормонът на лактацията) се повишават и буйната коса, която се е развила по време на бременност изчезва буквално за няколко дни, следвайки модела на ОМТ. И както се получи и при мен, съществуващата лека форма на ОМТ преди бременността, след раждане става ясно изразена.

Тук е мястото да отбележа, че гореспоментаите промени могат да бъдат изцяло предотвратени, пролактинът и естрогенът могат да бъдат овладяни до степен, в която не представляват деградивен фактор пост партум. Това обаче зависи от здравето и овладяването на високият естроген на майката преди бременността.

Хормоните на майката имат влияние върху хормоните на плода. Доказателство за това е появата на гърди при бебета от мъжки пол или подобно на менструация кръвотечение при новородени момиченца. Макар много специалисти да отричат, че здравният статус и диетата на майката се отразява на плода, аз мога да ви гарантирам, че вашите хормони, така както и диетата ви, дори преди бременността, имат огромно значение и за развитието на плода и за неговият здравен статус след раждането.

Раждането на деца с нарушен хормонален баланс е все по-често явление и тенденция, определяща измененията като “генетични”.

---

Менопауза

Докато повечето професионалисти считат менопаузата за „дефицит на естроген“, всъщност е много ясно, че е обратното и сценарият е повишено съотношение на естроген към прогестерон.

Концентрациите на естроген в тъканите корелират положително със стареенето и нивата на телесните мазнини. За пояснение, тъй като тази тема не е добре разбрана, нивата на естроген в кръвта не отразяват непременно тъканните концентрации на естроген.

Освен това, повишен от естроген, пролактинът често става прекомерно висок около менопаузата, забавя скоростта на метаболизма и инхибира производството на прогестерон.

Когато естрогенът и пролактинът се активират хронично, се развиват патологични промени в скалпа, което в крайна сметка води до постоянен модел на плешивост чрез хипоксия, калцификация на меките тъкани, лош кръвен поток, загуба на хранителни вещества, оксидативен стрес и т.н.

Сега си представте как стоят нещата с естрогеновата доминантност при мъжете. Те нямат цикъл е не зачеват и при тях няма периоди с пикове, а постоянно и хронично повишение, обясняващо голите им глави.

Макар естрогенът да е “женски хормон”, добре знаем, че и мъжете имат малко от него. Съвременният начин на живот обаче, увеличава многократно това количество за сметка на тестостерона. Вижте акцента “Естроген” в Инстаграм профила ми за повече информация относно натрупването на естроген при мъже. Един сигурен начин за това е например редовната консумация на бира, хляб, козметика и слънцезащитни кремове.

---

Кортизол

Добре известно е, че естрогенът и пролактинът потискат функцията на щитовидната жлеза, намаляват концентрацията на въглероден диоксид, насърчават „неефективната“ дихателна енергия, производството на млечна киселина, като всичко това води до повишена зависимост от класическия хормон на стреса кортизол. Също така ни е известно, че в такива условия тялото буквално развива ЗАВИСИМОСТ, чиста адикция към стресови хормони, образувайки свой омагьосан “кортизолов” кръг.

Кортизолът се влияе и от нивата на кръвна захар. Няма да навлизам в детайли, но това, което е добре да знаете е, че кортизолът се повишава както при ниска кръвна захар, така и при висока. Например при диабетиците, с много висока кръвна захар, кортизолът остава хронично завишен. Това обаче се случва и при хипогликемиците (хора с ниска кръвна захар) и днес все повече хора живеят между тези две състояния.

За тази “епидемия” на нестабилна кръвна захар обвинявам не само днешната, приета за нормална хранителна пирамида, но и лабораторните стойности на кръвна захар, приети за нормални. Повечето лаборатории и специалисти приемат за нормални стойности на глюкоза, които са всъщност преддиабетни стойности. Това подвежда масово населението, че имат “нормална” кръвна захар.

Наред с кортизола, при стрес (а нестабилната кръвна захар е такъв) се повишава и DHEA, друг хормон на стреса. Установено е, че DHEA е повишен при млади мъже с ОМТ и се предполага, че надбъбречната хиперактивност, т.е. ниска функция на щитовидна жлеза, е част от патогенезата
на ОМТ.

---

Главата работи с глюкоза

Добре известно е, че мозъкът има нужда от глюкоза. Всъщност, цялата глава, включително и косата имат нужда от глюкоза. При нормални условия на правилно хранене и достатъчно количество енергия от глюкоза, косата дори расте в пъти по-бързо.

Глюкозата може да бъде снабдена чрез процеса на глюконеогенеза (разграждането на протеин до глюкоза) или чрез директната консумация на глюкоза (което не препоръчвам).

Сега вече със сигурност сте объркани и не разбирате как при масовата консумация на въглехидрати е възможно главите ни да не получават нужната глюкоза ?

Работата е там, че хаосът от хормони и доминантността на стресови хормони всъщност инхибира използването на глюкоза от някои тъкани. Вместо това, тези хормони придобиват свойството да “запазват” глюкозата, необходима за функциите на цялата глава, за употреба само от мозъка, за да може той да се справи с емоционалните изблици, предизвикани пак от тези хормони.

---

Дефицит на Ретинол (Витамин А)

Прогестеронът действа като антиестроген, подпомага окислителното дишане на митохондриите и подпомага временното състояние на растеж, предизвикано от естрогена. Въпреки това, ако факторите, необходими за производството на прогестерон, какъвто е витамин А, са в дефицит, естрогенът може да се натрупва в тъканите, да намали скоростта на метаболизма и ефективността, чрез която се генерира енергия.

Витамин А е необходим също и за активиране на рецепторите на тироидните хормони и недостатъчното му количество потиска функцията на щитовидната жлеза.

По мои наблюдения, твърде много хора днес са фокусирани върху кръвни маркери, опитвайки се да коригират резултатите със синтетични хормони или тъпчене със захар “По Рей Пийт”, вместо да търсят ПЪРВОПРИЧИНАТА за състоянието на хранителни дефицити и да обърнат повече внимание на опознаване на значението на симптомите и физиологията на човека.

В тази публикация разисквам значението на мастно разтворимите витамини от жизненоважна необходимост за правилното човешко развитие, сред които витамин А, който е основен контрибутор за правилната функция на щитовидната жлеза. Без Ретинол тя е обречена на разпад.

Съвременното хранене е почти напълно лишено от Ретинол. Повечето хора нямат способността да превръщат бета каротин от растителните източници в ретинол, а приемът на синтетичен витамин А е силнотоксичен и затова, ако този витамин е наличен в някоя готова храна, то той е в абсолютно минимални количества.

---

Витамин А и пренасищане с желязо

Спомнете си публикациите в Инстаграм относно натрупването на желязо (ако сте ги пропуснали или искате да си припомните погледнете акцент “Желязо” в  профила).

Церулоплазминът е основният протеин, пренасящ мед в кръвта и освен това играе важна роля в метаболизма на желязото. Без церулоплазмин тялото страда от липса на мед. Без бионалична мед тялото не е в състояние да метаболизира правилно желязото, което води до натрупването му в тъканите и увеличаване на оксидативния стрес (ръждясване) в тялото. Дефицитът на ретинол е основна причина за недостига на церулоплазмин.

Липсата на церулоплазмин, освен оксидативен стрес, може да попречи и на правилното усвояване на хранителни вещества. Това е пряко свързано с преждевременното побеляване на косата и нейното оредяване.

При хора с Хашимото и хипотиреоидизъм често тази способност на усвояване на вещества от храната е нарушена, както и оптималните нива на ретинол.

---

Дефицит на цинк

Липсата на цинк, особено при мъжете, може да бъде ОСНОВНА причина за всички хормонални изменения, довели до косопада. Освен, че половината от населението на земята не поема достатъчно цинк с храната, сред мъжете върлува пандемия на цинков дефицит, поради твърде честата загуба на еякулат. Само един еякулат съдържа около 5мг цинк, а дневната необходима доза е около 11-15мг.

Цинкът инхибира ензимният комплекс ароматаза, който превръща тестостерона в естроген. Недостатъчното количество цинк води до увеличена активност на този ензим, което значи, че твърде много тестостерон ще се превърне в естроген. Hello bald men with man boobs ?!

Познайте още какво, имаме нужда от цинк, за да преобразуваме ретинол във витамин А! Често липсата на цинк се бърка с липса на витамин А именно поради тази причина. Без цинк витамин А се натрупва в черния дроб и когато това се случи, това често се бърка с прекомерно количество витамин А и токсичност.

Жени, не си мислете, че не сте засегнати! При липса на цинк, жените страдат от слаба овулация и нисък прогестерон. Hello again estrogen dominace ?!

Освен това, дефицитът на цинк се среща и при всички с намалена функция на щитовидната жлеза.

По време на бременност, в последното тримесечие, нуждите от цинк са двойно завишени. Има проучвания, посочващи недостигът на цинк като причина за коликите на бебетата. И нищо чудно, без цинк храносмилателният тракт  на плода не може да се развие правилно, а масовият прием на пренатални суплементи, съдържащи желязо и преливане на желязо води до намаляне на цинка на майката!

И още един WOW момент, за тези, които четоха внимателно всеки ред: Простатата изисква 10 пъти повече цинк от който и да е друг орган в тялото на човека! Още, веднъж, малки простати ли имат западноевропейците или просто недостатъчно цинк ?

Редовната консумация на фитати също допринася за липсата на цинк. Те имат способността не само да пречат на усвояването му, а и да извличат наличният в тя лото ни цинк. Друго такова свойство е познато и при употреба на инхибитори на протонова помпа (хапчета за рефлукс, киселини, язва).

---

Прекомерна употреба на ненаситени мазнини 

Повишени нива на свободни мастни киселини, особено тези, идващи от растителен източник и силно преработени индустриални олиа, улесняват навлизането на естроген в клетките, чрез понижаване на нивата на глобулина, свързващ половите хормони (SHBG), чиято функция е да поддържа естрогена извън клетките и в кръвта. По-ниските нива на SHBG се свързват с ОМТ.

Високото ниво на несаситени мазмнини в храната, освен, че води до наддаване на тегло, е и стресор, който може да доведе до хронично повишени нива на свободните мастни киселини. Когато енергийният прием надвишава енергийните нужди, с течение на времето мастната тъкан се препълва с мазнини и в резултат на това мастните киселини изтичат от мастната тъкан в кръвта, като по този начин повишават нивата на свободните мастни киселини. В същото време, препълнените мастни тъкани увеличават възпалението в тялото, което освобождава още повече мастни киселини от мастната тъкан. Ненаситените мастни киселини необратимо увреждат митохондриите, повишават естрогена и пролактина и поддържат възпалително състояние.

За разлика от ненаситените, наситените мастни киселини потискат адаптивните реакции на тялото към стресови фактори, използват се като енергия много ефективно и предотвратяват хиперкалорично натрупване.

---

Шампоани със сулфати

Натриевият лаурил сулфат е съставка, намираща се в повечето шампоани за коса и се използва като разпенващ агент, за да помогне в почистването на косата. Почти всички шампоани, включително най-скъпите марки, продавани от големи потребителски компании за продукти за коса, включват натриев лаурил сулфат. Сулфатите, наред с фталати и парабени са сред основните приносители за естрогеновата доминантност сред населението днес, което е една от най-големите причини за косопада.

Натриевият лаурил сулфат, Sodium Lauryl Sulfate, известен също с акронима си SLS, е химическо повърхностно активно вещество. Повърхностноактивните вещества са химикали, идеални за почистващи препарати. SLS или натриевият лаурил сулфат е най-често срещаното повърхностно активно вещество, използвано в шампоаните. SLS може лесно да се свърже с мръсотията и мазнината по косата и скалпа поради уникалните си химически свойства и също така произвежда пяна.

От всички налични повърхностноактивни вещества, SLS е един от най-деструктивните, тъй като засяга човешката кожа. Благодарение на силните си свързващи свойства, SLS може също да премахне естествено отделената мазнина, отделяна от тялото ни, от косата и скалпа. Премахването на тази мазнина твърде често, считана за мръсотия, не е никак ползотворно деяние, защото може да увеличи сухотата на кожата и да предизвика ред дразнещи реакции.

При наличието на замърсяване, да, сулфатите позволяват да премахнем мръсотията от косата, заедно с мъртвите кожни клетки. Недостатъкът им е, че водят до проблеми с хормоните и не рядко до загуба на коса. При хора с вече наличен косопад или чувствителен скалп използването на шампоани на базата на SLS може допълнително да усложни проблема.

Човешката кожа може да понесе малко количество на натриев лаурил сулфат, което според изследователите в областта трябва да бъде около 1-2% от състава на шампоана. Повечето шампоани обаче, съдържат приблизително 15% натриев лаурил сулфат, което е твърде високо съотношение дори за хора, които нямат чувствителен скалп.

---

Дефицит на Сулфат

Преди да сте се зачудили дали няма правописна грешка, нека поясня. Този сулфат няма нищо общо с гореописаните химично произведени сулфати.

Тук става въпрос за холестеролов сулфат, молекула, която съществува в кръвния ни поток и много други части на тялото, и се образува от холестерол когато сме изложени на слънчева светлина. Ако искате да се запознаете в дълбочина с този проблем, препоръчвам ви да разгледате проучванията на Д-р Стефани Сенеф, старши изследовател на Масачузетския технологичен институт.

„Дефицитът на сулфат е най-често срещаният хранителен дефицит, за който никога не сте чували“
Д-р Стефани Сенеф

Дефицитът на сулфат се причинява от комбинация от три неща:

• Силно намаляване на наличността на сяра (сулфатът е окси-анион на сярата) в храната поради обработката на храната
• Излагане на токсини от околната среда
• Липса на излагане на слънце. Нашите тела се нуждаят от сулфат, за да детоксикират телата ни от химикалите, на които сме изложени от пластмаси, пестициди и алуминий. Например, глифозатът е активната съставка в Раундъп, който се използва като средство за унищожаване на плевели. Глифозатът нарушава транспортирането на сулфати и сулфатния синтез. Слънцезащитните продукти, дезодоранти и др. съдържат алуминий, който нарушава синтеза на сулфат в кожата. Слънчевата светлина катализира сулфатния синтез в кожата. Така че, ако избягвате слънцето и си слагате слънцезащитен крем, вие пречите на кожата си да произвежда холестеролов сулфат. Кожата е основният доставчик на холестеролов сулфат за всички тъкани в тялото.

Човешката коса е направена от протеин, наречен кератин, който е с високо съдържание на сяра. Наличието на сяра придава на косата нейната здравина и еластичност.

Растежът на косата се управлява от тристепенен цикъл:

1. Анаген фаза – фазата на растеж на косъма и трае средно между 3 и 6 години.
2. Катаген или преходна фаза, която продължава по-малко от месец. В тази фаза растежът на косата се забавя.
3. Телоген фаза, с която цикълът завършва и отговаря на периода на косопад. Тя трае около 3 месеца.

Когато има притеснения за започнало ОМТ е важно да се удължат фазите на растеж и преход (1 и 2). Сярата помага за удължаване на фазата на растеж, като гарантира, че косата е по-дълга и по-здрава през целия цикъл, намалявайки появата на изтъняла коса.

---

Затворете си устата!

“Хора, които говорят малко и спят със затворени усти, нямат нужда от зъболекари”
-Джордж Катлин

Да се върнем отново на изкуството и портретите, които изобразяват хора, недокоснати от съвременният индустриален живот и преработени храни.

Между 1830 и 1860 г. Джордж Катлин, адвокат, който се отказва от кариерата си, за да стане художник, посещава повече от 150 индиански племена в Северна, Централна и Южна Америка. Tези племена имали повече от два милиона члена. Той изобразява стотици от тях и неговите творби могат да се видят дори и в Лувъра.

 

Катлин отбеляза, че индианските племена, които не са били повлияни от западния начин на живот, имат нулева детска смъртност. Освен това при децата им липсват деформации, както и смъртни случаи на деца от каквито и да е болести. Като се има предвид, че записите за смъртност в Европа през 1850-те показват, че около едно от всеки четири деца е умряло при раждането и само едно от четири оцелява над 25-годишна възраст, това е доста солидно доказателство, че тези индианци правят нещо по-правилно от европейците.

Като допълнение към отличното здраве на индианците, Катлин отбелязва и перфектното състояние на косите им. Както ясно личи и в изображенията му, няма абсолютно никакви белези на плешивост сред нито една възрастова или полова група.

Катлин прави откритие с огромно значение за здравето след смъртта на съпругата и едно от децата му, които умират от пневмония. При пневмония дишането е плитко, бързо, задъхано и през устата. Плиткото дишане не позволява на въздуха да достигне дъното на белите дробове. Това създава благоприятна среда за бактериален растеж. Самият Катлин е понесъл последствия за здравето си, тъй като от детството си е развил навика да диша през устата си.

Катлин отбеляза, че всички индиански племена, които е посетил, дишат през носа си и денем и нощем, докато белите хора до голяма степен дишат през устата, особено докато спят. Според Катлин методът на дишане е кардиналната разлика между силното и здраво население на индианците в сравнение с „цивилизования“ човек и неговото влошено здраве и кратък живот.

Повечето от навиците, придобити от днешното население са далеч от това, което ни е дадено от природата и това рано или късно води до някакво заболяване. Спането с отворена уста не е естествено и не е част от нормалното човешко развитие. Няма друг бозайник, освен човека, който да спи с отворена уста. Дишането през устата в покой означава хипервентилация, което води до недостиг на кислород. По време на сън недостигът на кислород ни кара да спим по-леко, което компрометира способността ни да лекуваме и възстановяваме тялото си.

Според нобеловият лауреат Алберт Сент-Дьорги, ако снабдяването с кислород на организма периодично се прекъсва, организмът започва постепенно да детериорира.

?Любопитен факт:

Изключително интересна е връзката между кислорода и щитовидната жлеза. Както знаем, щитовидната жлеза регулира метаболизма и на днешно време изглежда, че повечето от хората имат проблем със своя метаболизъм (дали са на ясно с това е друг въпрос). Активният хормон на щитовидната жлеза (Т3) стимулира използването на кислород при разграждането на хранителните вещества. Това води до получаване на въглероден диоксид, който подобрява транспорта на кислород до клетката. При хора с ниска функция на щитовидната жлеза тялото произвежда муцин, желатиново вещество, което се втвърдява (калцира) в пространствата между клетките. Когато муцинът се калцира, той прекъсва циркулацията в скалпа. Косите стават постепенно по-бледи, докато косменият фоликул не се задуши напълно, което следователно ще доведе до падането на косъма.

Освен това, прекъсването на достъпа на кислород до клетките превръща пирувата в лактат, което от своя страна води до гликолиза. Гликолизата е процес на ферментация, който е силно възпалителен и както в началото бе споменато, ОМТ е маркер за метаболитен синдром и възпаление.

Работата е там, че дори и да имате чудесно работеща щитовидна жлеза, хипервентилацията от много говорене и дишане през устата неминуемо ще засегне някой аспект на здравето, твърде вероятно и логично първият засегнат орган да е в частта на главата.

Много хора днес се оплакват от запушен нос, което ги кара да дишат през устата. Хроночно запушеният нос и чувството на плътност в дихателните тръби е причинено от консумацията на пастьоризирани млечни продукти и растителни храни. За справка, диетата на индианските племена, изучавани от Катлин, се състои изцяло само от биволско и еленско месо. Нищо чудно, че толкова много хора не могат да си затворят устите нито в будно, нито в заспало състояние.

---

Прекомерна сексуална активност

Прекаляването с удоволствията не спира с храната и питиетата. Сексът е друга практика, превърнала се в адикция и имаща сериозни последствия върху мозъчната дейност, възприятието на околният свят и реалността, агресията, но и запаса от хранителни вещества, по-специфично важни минерали, участващи в изграждането на тъкани.

Макар и двата пола да са засегнати от загубата на телесни течности по време на секс, мъжете губят много по-значителна част от запасите си чрез еякулация.

Когато мъжът еякулира, той губи около една супена лъжица сперма. Хранителната стойност на това количество сперма е равна на тази на два говежди стека, десет яйца, шест портокала и два лимона, взети заедно. Това включва протеини, витамини, минерали, аминокиселини..всичко! Представете си някой, който да кажем еякулира по 1-2 пъти на ден, това са много хранителни вещества, които се отнемат от косата, защото след хранене вътрешните органи първи получават хранителните вещества, а кожата и косата получават хранителни вещества последни, като защитен механизъм за оцеляване.

Това правило важи и при деструктивното разграждане на тъкани. Като механизъм за оцеляване, деструкцията започва от по-малко важните за оцелявани органи, а именно кожа, коса, нокти, преди да засегне жизненоважни вътрешни органи. Затова и често тези външни белези на нездрава тъкан са индикация за започнали болестотворни процеси.

Спермата съдържа и много жизнена енергия, следователно еякулацията също представлява голяма част от загубената енергия в това отношение. Това се демонстрира от изтощението, което мъжът усеща след еякулация. Така че запазването на сексуалната енергия не само ще подпомогне състоянието на косата, но и на цялото тяло.

---

ПРОТОКОЛЪТ

Нека преминем към най-съществената част на текста, а именно протокола, който ще спаси косата ви. Ето и как да спрем и преобърнем ОМТ.

Хранене

Първото нещо, което е добре да направите, ако все още не сте, е да обърнете внимание на храните, които консумирате и начинът, по който се храните.

Елиминирайте възпалителните храни, храните с висок гликемичен индекс, преработените храни, ГМО храни и всички храни с няколко съставки и етикет на тях.

Избягвайте на всяка цена тези храни:

Храни с висок ГИ

Яжте храни с нисък гликемичен индекс (ГИ), за да спомогнете за намаляване на вероятността от скокове в нивата на кръвната захар. Това е много значима концепция за обръщане на косопада и изтъняването на косата. Използвайте този сайт като инструмент, в случай, че не познавате гликемичният индекс на храните.

По-голямата част от преработените храни имат ултра висок гликемичен индекс, докато естествените храни съдържат значително по-нисък гликемичен индекс.

Д-р Меркола изследва връзките между високата кръвна захар и мъжкото оплешивяване и ето какво казва в заключение:

„Има сериозни доказателства, че ОМТ може да бъде клиничен маркер за инсулинова резистентност, състояние, при което губите чувствителността си към инсулин, което води до излишък на кръвна захар.”

Примитивните култури нямат достъп до храни с висок гликемичен индекс  (с изключение на мед от време на време). Ескимосите, например, никога и никой от тях не изпитва бързи покачвания и спадове на нивата на кръвната захар през целия ден, както е при почти всеки човек днес.

Зърнени закуски

Тези храни са с много висок гликемичен индекс, така че неизбежно причиняват скокове на кръвната захар, което е много благоприятно за ОМТ, както вече споменах. Не е изненада, че все по-голям брой деца страдат от косопад.
Ако погледнете обичайната западна закуска на деца се състои от пастьоризирано мляко и зърнени храни, пълни със захар.

?Любопитен факт:

Г-н Келог, лекар, адвентист от седмия ден и противник на секса, вярва, че ключът към излекуването на това, което той счита за болест – сексуално удоволствие – е чрез диета, предназначена да „намали подобни пориви“.

Той толкова твърдо вярва, че сексът вреди на ума и тялото, че спи в отделна стая от жена си и никога не консумира брака си, като вместо това избира да осинови всичките им деца.

Той смята, че самолюбието е още по-лошо, пишейки:

„Ако незаконната търговия между половете е отвратителен грях, самозамърсяването е двойно отвратително престъпление.”

Макар да съм до някъде съгласна, че самолюбието е вреден навик, съм по-отвратена от продукта, който Келог създава, за да спре потентността – царевично мюсли.

Келог създава два продукта, имащи свойството да нарушават естественият човешки хормонален баланс. Едно от неговите “здравословни лакомства” са печени бисквити от овесени ядки и царевично брашно, наречени “гранола”, а другият – царевични люспи – мюсли.

Това дава началото на една огромна индустрия, която и днес  расте с огромни темпове.

Храни, които могат да причинят забавени алергични реакции

За нутриционистите е добре известно, че забавените алергични реакции от храната водят до това, тялото да става свръхчувствително към неща, които смята за чужд нашественик и увеличава усилията си да се отърве от нашественика. Спомнете си резултата от редовно повишаване на кръвната захар – автоимунитет.

Забавени алергични реакции (IgG) приличат на незабавените (IgE) такива, които фъстъците или черупчестите ядки често могат да предизвикат. Разликата е, че забавените ще се появят в период от седмици или дни след ядене.
Основните причини забавените алергични реакции да участват в загубата на коса се дължат на повишените имунни реакции, които карат телата ни да атакуват космените фоликули и причиняват възпаление в скалпа. Това в последствие ограничава притока на кръв към космените фоликули и косъмът изтънява.

Следните храни могат да причинят ОМТ поради забавени алергични реакции:

Глутен (пшеница, ръж, спелта, овес, камут, ечемик)
Пастьоризирани млечни продукти (мляко, сирене, масло, кисело мляко)
Царевица
Соя
Цитрусови плодове
Яйца
Ядки
Тъмноцветни зеленчуци (домати, картофи, чушки, патладжан)
Мая (ферментирали продукти като оцет, хлебна и бирена мая и бира)

Най-ефективният начин да разберете дали имате забавена алергична реакция към тези групи храни е систематично да ги елиминирате, в продължение на две седмици, и след това да въведете отново всяка храна на свой ред. Не гледайте линията на косата си в този момент като индикатор, просто наблюдавайте влиянието на храните върху тялото ви, докато ги въвеждате отново. Следете за умора, раздразнителност, летаргия, слабост, кожни реакции, уязвимост към болести, тревожност и липса на мотивация като ключови признаци, че тялото не реагира добре. Признаците могат да бъдат слаби при първия опит, така че следете отблизо и водете записки.

Млечни продукти

Най-лошото нещо за косата ви! Човекът е единственият бозайник, пиещ млякото на друг бозайник. И това е най-малката причина да се замислим над инвестицията в тази мултимилиардна индустрия.

Прочетете тази публикация и ще разберете какъв точно е проблемът с млякото и какво мляко би било безопасно за здравето ви.

Млечните продукти, закупени в търговската мрежа са пастьоризирани и този процес на пастьоризация прави естествено срещащите се ензими безполезни или изобщо несъществуващи в крайният продукт. Единственият начин човека да усвои кравето мляко са именно тези ензими и без тях млечните продукти са бионедостъпни и хранително безполезни за тялото на човека.

Млечните продукти запушват порите, в следствие на което епидермисната плака е по-вероятно да се натрупва върху скалпа, причинявайки свиване на космения фоликул и изтъняване на косата.

 

Избягвайте на всяка цена растителните олиа и готвенето с тях

Най-популярните олиа от семена, които се използват в търговската мрежа, са от рапица, царевица, памучно семе, соя, слънчоглед, шафран, гроздови семена и оризови трици. Докато извличат маслото, семената преминават през дълъг процес на рафиниране, което прави маслата силно токсични, отнемайки и всяка хранителна стойност в тях. Тези олиа са и силно окислени и гранясали.

 

 

Всички масла от семена са с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини (PUFA), които причиняват възпаление и натрупване на токсини в тялото. На всичкото отгоре, когато са изложени на висока температура или многократно прегряване, тези масла стават още по-токсични и причиняват още по-голяма вреда на човешкото тяло.

Тук е важно да отбележим и, че пилешкото и свинското месо също са с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини (PUFA). Те обаче не са окислени и гранясали от процеса на преработка, което ги разграничава от демонизираните от някои специалисти в храненето полиненаситени мастни киселини.

Всяка от нашите трилиони клетки е изградена от фосфолипиди (мазнини) и се нуждае от разнообразие от мазнини. Природата не случайно е създала мазнини с различни мастни състави.

Най-важното, което трябва да запомните е – никакви растителни олиа, а съотношението на полиненаситени мастни киселини Омега 3 и 6 да е 1:1, а не единият вид мазнини да доминира многократно над другия.

 

Комбинацията на храни

Комбинацията от протеин и нишесте в едно хранене е най-лошата възможна смес от храни. И все пак това е в основата на всяко типично западно ястие – пържола и картофи, пиле с ориз, хамбургер и пържени картофи и така нататък. Идеята за смесване на двете е толкова дълбоко вкоренена в нашия начин на живот, че е трудно да се обмислят алтернативи.
Яденето на нишесте и протеин в отделни хранения с интервал от поне 2 часа е много по-безопасно за вашето здраве и коса.

Наблюдатели, изучаващи птици  са забелязали, че птиците винаги ядат червеи и горски плодове по различно време на деня, за да се уверят, че се усвояват възможно най-ефективно. Природата е най-добрият учител при разбиране на новопоявили се човешки състояния. Косопадът е неестествен, а в природата всичко се развива по естествен начин.

Колко често виждаме диви животни с ОМТ ? Или ескимоси ?

Тази комбинация на храни е модерно изобретение и е най-добре да се избягва.
Ако някога страдате от метеоризъм (известен още като пърдене), опитайте да ядете животински протеини и нишесте в отделни хранения за известно време. Това, което ще забележите е, че храносмилането се извършва по-бързо и бактериите в стомашно-чревния тракт нямат време да атакуват храната ви. Те са тези, които произвеждат газ, който причинява метеоризъм.

Протеини, които са сравнително сходни като агнешко и говеждо месо или риба и скариди могат да се ядат едновременно, защото са сходни по природа и следователно не предизвикват конфликт в стомаха. Но напълно различни протеини трябва да се консумират по различно време, за да се избегнат храносмилателни конфликти.

 

 

Нишесте и киселини

Кисели храни като цитрусови плодове или оцет карат тялото да спре секрецията на птиалин, използван за разграждането на нишестето. Избягвайте комбинации като портокалов сок и препечен хляб.

Протеини и киселини

Киселините инхибират секрецията на солна киселина, която е необходима за усвояване на концентрирани протеини, което води до непълно храносмилане и пречистване на протеина.

Протеини и захар

Захари, като тези, които биха били открити естествено
в плодовете не се усвояват в устата или стомаха, а се придвижват директно в тънките черва за бързо усвояване.
Повечето храни не се комбинират добре със захари, защото инхибират секрецията на стомашни сокове, което води до лошо храносмилане. Ако захарите се консумират твърде скоро след обилно хранене, те остават върху храната, която вече е в стомаха, и бързо ферментират, произвеждайки токсини.

Нишесте и захар

Когато захарите попаднат в устата заедно с нишестето,
слюнката, използвана за дъвкане, не съдържа птиалин и така нишестето не се разгражда лесно. След това, неразграденото нишесте блокира преминаването на захарите през тънките черва, причинявайки ферментация. Киселинният страничен продукт от ферментацията допълнително забавя смилането на нишестето, което се нуждае от алкални условия, за да се усвои най-добре.

 

Цинк

Убедете се, че приемате по 15мг цинк на ден. Това трябва да е съобразено и със загубите, т.е при мъже, ако в този ден има и еякулация, дозата следва да се увеличи с 5мг. Помислете за комбинацията на храни с цинк и храни с фитати. Тъй като фитатите ще блокират усвояването на цинк, ако не можете да ги елиминирате напълно, то поне не ги приемайте по едно и също време, а в промеждутък от няколко часа. Имайте предвид и високият стрес. Той също освобождава цинк от тялото ви.

НИКОГА не взимайте цинк под формата на таблетки, добавки или какватo и друга форма, различна от естествен хранителен продукт. Единствената допустима добавка е чист екстракт от стриди, тестван за тежки метали.

Цинкът трябва да се набавя от храна. Най-високи количества има в стридите, омари, говеждо, малко по-малко в свинско и пилешко месо.

Цинкът не трябва да се приема изолиран, а винаги в комбинация с мед, затова и стриди и говежди черен дроб са най-добрият му източник, тъй като комбинират двата минерала в перфектно съотношение.

Следвайте тези правила ЕЖЕДНЕВНО, тъй като тялото на човека не разполага с механизъм за съхранение на цинк. Затова той е толкова необходим и изисква редовен адекватен прием.

 

Ретинол (Витамин А)

Не си и помисляйте за ядене на моркови с цел повече витамин А! Каротеноидите са предшественици на активния витамин А, от който тялото ви се нуждае, а ретинолът е активната му форма.

Морковите, или който и да е друг зеленчук, не могат да доставят нужното количетво ретинол, освен ако не изядете тонове от тях.

Само около 10% от над 500-те каротеноида могат да бъдат превърнати в активен витамин А. Освен това, има фактори, които пречат на способността ни да преобразуваме каротеноида в ретинол, сред които:

Диабет
Възраст (бебета и деца не могат изобщо)
Ниска функция на щитовидната жлеза
Нисък прием на мазнини (вит. А е мастнотазтворим)
Фибри в диетата
Паразити
Липса цинк или мед

Най-добрите източници на ретинол са черен дроб и масло от черен дроб на треска. Достатъчни количества на черен дроб варират между 400 и 800 грама СЕДМИЧНО. Ако решите вместо това да приемате черен дроб на треска, добра дозировка е 1 с.л на ден.

Важно е да знаете, че не всички добавки на пазара са еднакви. 99.99% от предлаганите добавки са химично и термично обработени, което, подобно на растителните олиа, отнема всички качества, които маслото е имало в сурово състояние. Затова, към него се добавят СИНТЕТИЧНИ витамини.

Много лесно можете да разпознаете това по етикета на добавката. Ако стойностите на витамин А са точно уточнени на листовката и включват не само маслото от дроба на рибата, то тази добавка със сигурност е синтетична. Не е възможно да се определи точното количество витамин А в каквато и да е доза. Истинските, непреработени добавки изписват приблизителни количества на етикетите си или упоменават, че количествата в препоръчаната доза варират.

Тези добавки, освен неефективни, са и силно токсични. При тях има риск за предозиране и отрявяне.

Единствените добавки на пазара, които са приготвени по традиционен метод, студенопресовани и запазвайки естетвеният вид на маслото са две: Rosita & Nordic Naturals

Шампоани

SLS имат няколко производни, които се използват в шампоаните за коса и различните марки го изписват на етикета по различен начин. Не купувайте никакъв шампоан, който съдържа някое от следните като съставка:

Dodecyl Sodium Sulfate
Dodecyl Alcohol
Dodecyl Sulfate Sodium
Dodecyl Sulfate Sodium Salt
Hydrogen Sulfate
Lauryl Sodium Sulfate
Lauryl Sulfate Sodium
Lauryl Sulfate Sodium Salt
Monododecyl Ester
Monododecyl Sodium Sulfate
NADDS
NALS
Natrium laurylsulfuricum
Natriumlaurylsulfat
Sodium dodecyl sulfate
Sulfuric acid
Sodium salt
Sulfuric acid monododecyl ester sodium salt
Sodium monododecyl sulfate
Sodium monolauryl sulfate
Sodium n-dodecyl sulfate
Sodium Lauryl ether sulfate

Вместо тези продукти, по-добре е да използвате обикновен домашен сапун или шампоaн, приготвен от естествени продукти. Можете дори да измиете косата само с оцет и да ексфолирате с хлебна сода. Друга алтернатива е миенето с яйце и мед, опсано в този пост. Разбира се, има още безброй такива рецепти в интернет, всяка от която би била по-безопасна от продаваните шампоани с безброй съставки.

Ако ви се налага да използвате балсам за коса, старайте се той да не влиза в контакт със скалпа ви и кожата на тялото, а само с краищата на косата.

 

 

Сяра

Най-добрият източник и тук не са растенията, а животинските храни. Можете да получите достатъчно сяра от редовната консумация на пуешко, телешко, яйца, риба и пиле. Тези храни трябва обаче и да са от екологични, пасищни, домашни животни, които са имали достъп до качествена почва. Особено внимание искам да обърна на яйцата, тъй като са силен концентрат на сяра. Сярата прави жълтъка зелен при твърдо сваряване и това е един начин да проверите дали в яйцата ви има достатъчно сяра. Добро количество сяра дневно би било около 1200мг. За сравнение, едно яйце има около 75-100мг. Това би означавало, че освен ако не ядете по 15 яйца на ден, ще трябва да консумирате и някоя от другите храни, за да си осигурите достатъчно сяра.

Тъй като не всеки има достъп до яйца от добре гледани кокошки и ако това е вашият случай, можете да супрлементирате със сяра, под формата на прахообразна добавка МSM. MSM е органична сяра, както и сярата в животинските продукти.

Има тенденция, особено сред мъжете, да се консумират сурови яйца. Имайте предвид, че суровият белтък пречи да се усвои биотина от яйцата, а както знаете той също е важен за здравата коса. Няма проблем жълтъка да е суров, но избягвайте това с белтъците.

 

Сън

Всички знаем колко е важен сънят за доброто здраве и правилният баланс на хормони и кръвна захар. Освен, че трябва да получавате достатъчно сън, следете и за спане със затворена уста. Една от причините повече хора да спат с отворена уста е температурата в спалното помещение. Спете на хладно. В интернет има лепенки, специално създадени за залепване на устата с цел дишане през носа. От личен опит мога да кажа, че същият резултат се постига и с лепенка за рани. Отлепяйте внимателно, за да не нараните кожата си.

 

Стрес и хормони

Регулирането на антистресови хормони е ключовият момент в този протокол, тъй като само когато това е постигнато вие ще видите големи резултати и поникване на нова коса. Наред с всички други промени, вие трябва да следите за липсата на инсулинова резистентност, хроничен стрес и достатъчно движение (не водете заседнал начин на живот, но не бъдете и свръхактивни). Оптимизирането на прогестерон трябва да е основна цел, особено при жените, тъй като той неминуемо ще намали естрогена (като негов антагонист) и премахне естрогеновата доминантност.

Една от причините за дисбаланса на прогестерона е доминирането на естрогена от външни фактори като хормоните на околната среда (т.е. ксеноестрогени), намиращи се в храните, напитките и козметиката. Регулирайте стреса от околната среда, токсини, ксеноестрогени, прекомерна физическа активност (например кардио тренировки) и се уверете, че поемате достатъчно калории и хранителни вещества. Не практикувайте нискокалорични диети, закусвайте дори и да не сте гладни и оптимизирайте нивата на холестерол.

Имайте предвид, че тук не става въпрос за постигане на “норми” в кръвни тестове, зададени от лаборатории. Те не съответстват изобщо с това, което би било оптимално и са базирани на масовата популация в преддиабетно състояние. Вие искате да сте в по-добро здраве от това и тези “норми” не бива да са ваш критерий за здраве.

Когато тялото ви е стресирано, то произвежда по-високи нива на хормона кортизол, който управлява стреса в тялото. Тъй като прогестеронът е прекурсор на кортизола, когато нивата на кортизол се повишават, нивата на прогестерон намаляват.

Периодичното гладуване е много популярно, но наред с ползите от него има и опасности при неправилното му спазване. Една от тях е недохранването, тъй като то потиска апетита. Ако не сте сигурни как правилно да гладувате периодично, ви съветвам да не го правите изобщо, тъй като рискувате да нанесете повече щети, отколкото ползи на тялото си. Ако не сте убедени, че можете да направите всичко описано по-горе, свържете се с мен за консултация, дори и да не желаете да опитате карнивор. Има и други техники, с които мога да ви съдействам.

 

Други полезни препоръки и добавки

Не препоръчвам никакъв прием на синтетични витамини, особено в изолирана форма. Ако имате и побеляла коса, може да допълните протокола и с пчелен прашец, който е богат на мед. Помнете обаче, че трябва да има и достатъчно цинк в диетата ви.

Минералите са изключително важни за здрава коса. Особено важно при спортуващи интензивно и кърмачки е приемът на достатъчно електролити. Магнезий е минерал, който липсва в телата на повечето хора. Вижте тази статия за да ви помогне в избора на магнезий.

Помнете, че пиенето на вода не хидратира нищо в тялото. Минералите са посредник, който отвежда вода до клетките и при липсата или дисбаланса им, колкото и вода да изпиете, тя няма да ви хидратира, а напротив – ще изхвърли още повече минерали извън тялото.

Ако прецените, че тялото ви е или е било изложено на стрес, подпомогнете го с адренален коктейл (има акцент в инстаграм профила).

Силно бих препоръчала и диатомична пръст. Това е силиций, той ускорява значително растежа на косата, освен че подобрява лъскавината, както и омекотява кожата и придава подмладен вид. Диатомичната пръст има и свойството да извлича натрупаното желязо от тъканите.

Минерализирано мумио, вещество, което има способноста да извлича тежки метали от тялото и да спомага за усвояването на веществата от храната, може също да допринесе за здрава коса и да ускори процеса на растеж. Не използвайте мумио на прах, то е смесено с малтодекстрин. Това е един примерен продукт и как вашето мумио трябва да изглежда.

Разбира се, има и още много познати методи, които можете да включите в протола, но не гарантирам за тяхната ефективност. В много книги се споменават масажи, йога, техники като балаям (стриване на ноктите един в друг).

---

Сексуална активност
(само за мъже)

 

NoFap!

Нищо ново за осъзнатия мъж днес. Често обаче, адикцията е толкова силна, че може да се окаже граничеща с психично състояние, като депресия или агресия. В такъв случай, препоръчвам на дамите да не се сърдят на мъжете и да вдигат скандали, а да се опитат да им помогнат да “излязат от дупката”.

Когато достатъчно сексуална енергия е запазена за достатъчен период от време, започва бавна трансформация на тялото. Балансирането на енергията в цялото тяло автоматично ще осигури на клетките на косъма адекватно подхранване за растеж на косата с красив, естествен блясък, дори в най-привидно безнадеждните случаи. Силно препоръчвам „Дао на сексологията“ от д-р Стивън Т. Чанг, ако искате да научите повече по тази тема. Препоръката ми е да се въздържате от еякулация ежедневно. Най-много веднъж на 3-4 седмици би било достатъчно за да се предотврати “разхищение”.

 

 

Циркулация на спермата

Контрол на еякулацията е метод, чрез който хормоните могат да се върнат в баланс и това да възвърне косата.
Производството на сперма в мъжкото тяло изразходва огромно количество енергия. Това е буквално жизнена сила. Следователно, ако се пропилява от безразсъдна еякулация, тялото страда от загуба на мъжество (то може да се изрази и по други начини, не само загуба на коса).

Пълното въздържание от секс би било напълно несъвместимо с живота ни и за щастие не е препоръка в този протокол. Най-доброто решение е честият секс с рядка еякулация. Това стимулира тялото да отделя големи количества хормони, които след това обикалят тялото, осигурявайки ползи за здравето (без да се губят чрез еякулация).

Въздържане изцяло от еякулация обикновено води до мокри сънища, които са нежелани. Ключът към намирането на правилната за вас честота е да слушате тялото си. Ако еякулацията ви кара да се чувствате освежени, енергични и заинтересовани от по-нататъшен секс, тогава сте в добра почиция. За повечето хора обаче, идеята мъжът да се чувства освежен и енергичен след еякулация е нечувана и ясно показва колко много хора не са в контакт с телата си. Ако, от друга страна, вашата еякулация ви кара да се чувствате незаинтересовани от партньора си, уморени, депресирани и раздразнителни, тогава е по-добре да увеличите продължителността на времето между еякулациите или да увеличите честотата и продължителността на секса без еякулация.

Като приблизително определящо правило вземете възрастта си и я разделете на 4. Резултатът е броят пъти, които трябва да се стремите да имате сексуална стимулация за всеки път, когато еякулирате. Например мъж на 40 може да прави секс 10 пъти и на десетия да еякулира. Това, разбира се, е цел, която обикновено може да бъде постигната за година или две и не можете да очаквате да я постигнете незабавно.

Друго златно правило е да еякулирате не повече от два пъти месечно. Мъжът и жената не са създадени за да правят секс ежедневно. Не случайно жените имат един цикъл месечно, овулират веднъж в месеца и могат да забременеят в рамките на само няколко дни от месеца.

Наред с другите хранителни вещества и минерали е известно, че спермата съдържа големи количества цинк, който, ако не се изразходва чрез еякулация, би отишъл за неща като изграждане на силна и здрава коса. Известно е също, че около 20% от спермата се произвежда от цереброспинална течност. Това означава, че прекомерната еякулация ще доведе до критичен дефицит на цереброспинална течност, което освен до оплешивяване, води и до преждевременно стареене и импотентност. Поддържане циркулацията в тялото на тези жизненоважни елементи, вместо да бъдат изхвърляни, в комбинация с препоръките за хранене, предмет на протокола, е най-бързият начин за супер зареждане на растежа на нова коса и предотвратяване на по-нататъшна загуба.

 

Мантак Чиа казва в книгата си „Култивиране на мъжката сексуална енергия”:
„Ако сте наблюдателни, без да знаете нищо за ориенталската медицина, можете да “разпознаете” хора, които са се изчерпали сексуално. Личи си по лицето, бледост на очите, кожата и лошо качество на косата им.”

 

Изкуството на „лека еякулация“

При тази практика 20-30% от семенната течност се запазва при всяка еякулация, свеждайки до минимум загубата на есенция. Вместо да натискате възбудено през целия оргазъм, научете се да „изстисквате“ еякулацията, като умишлено и ритмично свивате ануса и пениса. Това е отлична техника, защото позволява приятното усещане от еякулацията, но задържа достатъчно сперма, за да осигури необходимите терапевтични ефекти.

 

 

Микрокосмическата орбита

Това е термин, взет от даоистки език, отнасящ се до техниката, чрез която мъжете циркулират жизнените хормони и сексуалната енергия през енергийните пътища на тялото.

Ако микрокосмическата орбита не е разбрана и практикувана, тогава естествените жизнени същности на тялото несъзнателно текат надолу от мозъка и се губят чрез еякулация. Сексуалната енергия има тенденция да застоява в гениталиите, създавайки усещането за „blue balls“, което може да доведе до мокри сънища и непреодолима нужда от еякулация при всеки повод. Липсата на циркулираща сексуална енергия води до множество заболявания, преждевременно стареене, загуба на коса и дори забавяне на умствения капацитет.

Култивацията на сексуалната енергия се практикува от даоистите от векове като един от ключовите методи за запазване на добро здраве. Фактът, че наблюдаваме оплешивяване във все по-ранна възраст и с по-голяма тежест, не е изненада, когато погледнем прекомерната мастурбация, в която участват повечето тийнейджъри и млади мъже, особено с нарастването на безплатната и лесно достъпна в интернет порнография.

За повечето хора идеята за секса като естествен, здравословен и лечебен е толкова неразбрана, че натрупването на сексуална енергия трябва или да бъде незабавно освободено, или напълно потиснато, но когато разберем, че може да се използва за наше предимство като средство за здраве, ползите са огромни, а растежът на косата – бърз.

Ако искате да навлезете повече в тази тема и да научите доистките методи и практики за култивация на сексуална енергия ви препоръчвам книгата на Мантак Чиа „Култивиране на мъжката сексуална енергия”.

Освен това, може да практикувате и т.нар “Down Sex”, който  има същата цел. И двете практики могат да включват и партньорката ви и да се изпълняват заедно.

Описаните в този протокол причинители на ОМТ са най-вероятните, най-честите, но не и единствените възможни причини. Някои други, които не споменах, но могат да имат участие са серотонин (подобно на естрогена свойство), токсини от околната среда, тютюнопушене, болести, инфекции, медикаменти (като контрацептиви или левотироксин и др.), технологични апарати (като скенери и смарт устройства), които също имат принос в създаване на условия, благорпиятни за косопад.

---

 

 

 

Пожелавам ви успех и скорошни резултати! ❤️

Джани